| 杂蔬南瓜年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 405克 | 杂蔬南瓜年糕汤热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于做饭34分钟消耗的热量...150 | |||||
杂蔬南瓜年糕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（少量）、红萝卜片（少量）、青菜（少量）、甜红椒（少量）
1/4. 先把杂蔬分类切好，红萝卜切成薄片，甜红椒沿口切成薄片 再切成两半。青菜梗切段就是。
2/4. 南瓜年糕切成薄片待用
3/4. 这一步没拍图，锅里加冷水煮开，滴少许山茶油（玉米油 色拉油都可） 然后放入杂蔬，再放入南瓜年糕。
4/4. 等年糕软了，加入少量盐就可以盛出锅了～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬南瓜年糕汤热量85 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物8.33 克
- 钠96.5 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾406 毫克