| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于坐车145分钟消耗的热量...60 | |||||
盐蒸橙子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
橙子（适量）、盐（适量）
1/6. 用盐水浸泡一下橙子，使表皮干净
2/6. 把橙子两边用刀去除（一边能站住不倒，一边放盐）
3/6. 把橙子的表面撒上适量的盐
4/6. 用筷子在橙子上扎几个孔，为了让盐渗透下去，别把底扎漏
5/6. 上锅隔水蒸十到十五分钟
6/6. 蒸熟后味道可口，除了橙子皮不可吃，里面的肉和汁都可以吃
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量145 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克