| 海鲜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 42千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 干虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 190克 | 海鲜粉丝汤热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于空中蹬腿运动43分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜粉丝汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜（120克）、木耳（30克）、干虾仁（20克）、粉丝（20克）、盐（1小勺）、胡椒粉（3克）、葱花（5克）、生抽（5克）
1/9. 提前泡好的木耳
2/9. 白菜切好备用
3/9. 准备粉丝和葱花
4/9. 锅里烧开水，水开后，抓一把干虾仁煮
5/9. 然后将白菜和木耳一起放进锅里煮
6/9. 煮到白菜七成熟的时候，加适量的盐（干虾仁本身有点咸味），胡椒粉，生抽
7/9. 加粉丝
8/9. 粉丝不宜煮时间长（就和涮火锅一样），然后关火。盛碗中，撒葱花。
9/9. 装碗中撒葱花
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、除烦解渴等功效；可与牛肚、五花肉、海带搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补血、贫血等功效；可与竹笋、荸荠、鱿鱼搭配；与麦冬、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、防心肌梗死、催乳等功效；可与韭菜、丝瓜、豆苗搭配；与鸡肉、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 海鲜粉丝汤热量128 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物97.63 克
- 钠280.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7.63 毫克
- 钾354 毫克