| 养生减肥的蛤蜊冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 860克 | 养生减肥的蛤蜊冬瓜汤热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于摩托艇运动381分钟消耗的热量...150 | |||||
养生减肥的蛤蜊冬瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
文蛤（适量）、冬瓜（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、香油（适量）
1/4. 蛤蜊买好放水里泡久点，多搅和几遍，多换几次水就会很干净了。最好水温别太凉，要不它不爱吐沙。
2/4. 1:锅里放清水，放入切好的冬瓜块，水煮开后再煮5分钟。
2:这时候加入姜丝再煮5分钟直至冬瓜几乎煮熟。（记住姜丝千万放太早，否则煮太久汤会发苦）
3:放入蛤蜊，煮至蛤蜊开口，调入少量盐。倒入切好的葱末，一点香油，闷1分钟即可。
3/4. 饭前一碗汤，快乐似神仙。哈哈
4/4. 晚饭不宜吃的负担过重。营养鲜美的汤是绝对的首选！
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散结、增乳液、健脾胃等功效；可与豆腐、脆豆腐、米豆腐搭配；与雪螺肉、广橘、芹菜叶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、止烦闷等功效；可与仔鸡、牡蛎、椰子搭配；与鲫鱼、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生减肥的蛤蜊冬瓜汤热量952 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克