| 葱香鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 600克 | 葱香鲈鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于打鼓158分钟消耗的热量...240 | |||||
葱香鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（600克）、小米葱（适量）
1/6. 鲈鱼洗干净，鱼身上抹少量盐，放置三十分钟
2/6. 切适量葱，将蒸鱼豉油和少许糖拌匀待用，加入适量料酒
3/6. 大火烧开水，鲈鱼洗干净后放入锅中蒸十五分钟
4/6. 将调好的酱汁倒在鲈鱼身上，锅盖起来，再蒸两分钟
5/6. 换鱼盘，洒上葱花
6/6. 菜籽油烧开冒烟浇在鱼身上，听见响声，闻到葱香味，大功告成，可以开吃了！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、补肝益脾等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香鲈鱼热量630 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克