| 甜莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 甜莲藕热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于垒球203分钟消耗的热量...240 | |||||
甜莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1条）、冰糖（适量）、橘子饼（1个）、肥猪油或者鸡油（生的）（适量）
1/5. 莲藕切块，不能切太薄，不然高压锅熬就会融了不能成块了
2/5. 橘子饼切粒，买不到橘子饼，用陈皮应该也可以
3/5. 下冰糖，橘子饼粒搅拌
4/5. 高压锅底放鸡油（生的），然后下搅拌好的莲藕，不需要下水。开煮。
5/5. 成品。甜甜的，粉粉的，又有橘子的味道，简单又好吃。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、止血等功效；可与黄鳝、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、补中益气等功效；可与银耳、莼菜、鸭梨搭配；
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营养信息
- 甜莲藕热量813 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物116.53 克
- 钠42.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾557 毫克