| 吐司鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 160克 | 吐司鸡蛋热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于有氧运动68分钟消耗的热量...350 | |||||
吐司鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、全麦吐司（适量）、起司（1片）
1/4. 平底锅少许油 热锅
放土司 中间切空 放鸡蛋！
2/4. 稍等蛋清变白 翻面
3/4. 加片起司在蛋上 再稍等起司融化 放上另一片吐司
4/4. 翻面 再煎半分钟 ！出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与明虾、小米、紫菜搭配；与鹅肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、润肠、补肺等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司鸡蛋热量397 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克