| 鱼片豆腐味增汤 冠军奶爸邹市明携胖轩挑战无烟日料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 560千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1000克 | 鱼片豆腐味增汤 冠军奶爸邹市明携胖轩挑战无烟日料热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于聚会643分钟消耗的热量...90 | |||||
鱼片豆腐味增汤 冠军奶爸邹市明携胖轩挑战无烟日料的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼片（500克）、豆腐（200克）、海带（100克）、米饭（200克）、红味增（三分之一勺）、白味增（三分之一勺）、姜片（10克）、葱（15克）、盐（5克）
1/5. 首先将准备好的龙利无刺鱼切成片，再将豆腐切成块，由于此次我们采用焖烧的做法，所以小块更容易入味哦~
2/5. 将姜片，切好的鱼片和豆腐倒入焖烧罐中，并向焖烧罐中分别加入三分之一的白味增和红味增。
3/5. 向焖烧罐中倒入煮沸的昆布高汤，搅拌均匀后将焖烧罐加盖焖大约二十分钟左右。
4/5. 味噌汤中含有丰富的蛋白质，与米饭搭配可以作为一餐主食哦。
5/5. 在做昆布高汤时，先准备一锅沸水，然后把昆布（即我们平时所说的海带）加入其中，用微波炉加热至翻滚即可。
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有滋补健胃、泽肤养发、清热解毒等功效；可与木耳、胡萝卜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、预防高血压、生津止渴等功效；可与金针菇、蛤蜊、基围虾搭配；与葱、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防癌、御寒等功效；可与黑芝麻、油豆腐、排骨搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼片豆腐味增汤 冠军奶爸邹市明携胖轩挑战无烟日料热量965 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠123.8 毫克
- 钙255 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾713 毫克