| 芦笋培根蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 芦笋培根蘑菇意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于开车315分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋培根蘑菇意面的做法共17个步骤
食材主料/辅料
意面（2人份）、芦笋（8到20跟）、蘑菇（8只左右）、洋葱（小半只）、鲜奶（200毫升）、淡奶油（60毫升）、培根（2条）、面粉（30克）、黄油（约20克）、罗勒（少许）
1/17. 所有原料。
2/17. 芦笋去除老根，削去老皮，切成短滚刀断。
3/17. 入水汆熟。
4/17. 水中加少许盐。
5/17. 再加入少许油。
6/17. 用冰块冰镇起来备用。
7/17. 小火溶化一小块黄油。
8/17. 培根切小块，白蘑菇切成片，洋葱碎和罗勒叶（我用的是干的）加小片黄油炒香后。
9/17. 再加入培根小火煎熟。
10/17. 出油后加入蘑菇一同翻炒。
11/17. 放少许盐调味，关火后撒上少许现磨黑胡椒。
12/17. 制作酱汁，一个200ML的鲜奶。
13/17. 小半盒小盒装的淡奶油（约60ML），2者混合，小火烧开后既可。
14/17. 一片黄油小火融化，加入30G的面粉，充分炒香，放入少许的盐，可以边放边尝，觉得酱的咸度适合就可以啦~~~
15/17. 水状白酱最理想。
16/17. 烧开一大锅水，加入少量油盐，中火大约煮6到8分钟，煮到自己想要的硬度，捞出沥干，加入稍凉的橄榄油拌匀，防止沾粘。
17/17. 酱汁+培根蘑菇+意面 3者拌匀后，加入冰镇后的芦笋！！有芝士粉的话，撒在表面，开动叉子吧！！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 芦笋培根蘑菇意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克