| 白菜咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 白菜咸粥热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于走路117分钟消耗的热量...390 | |||||
白菜咸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、白菜（适量）、盐（2勺）
1/3. 将大米洗净，（跟平时煮饭一样，只是在煮粥时多加入2~3倍水）。煮上，等水开就好
2/3. 将白菜洗净，切段。适当大小咯
3/3. 水开后，打开盖子，顺时针或逆时针搅拌（保持一个方向，这样粥更粘稠些）。视大米煮熟样，加入白菜，继续搅拌约3分钟，加入盐，即可。（搅拌速度不用很快，也不用一直不停搅拌~只是不要让它粘锅，不要要水翻腾出锅~使每粒大米受热均匀而已咯）。煮粥的时候还可以边弄边玩个手机啥的~哈哈哈，很简便吧~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与鸭腿、虾皮、蛋黄搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜咸粥热量760 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质11.48 克
- 碳水化合物97.58 克
- 钠10300 毫克
- 钙949 毫克
- 铁50.67 毫克
- 钾688 毫克