| 肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 肉酱意粉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于念书207分钟消耗的热量...88 | |||||
肉酱意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（100克）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、意大利面条（250克）、意式番茄酱（25克）
1/4. 意面按包装上的说明，煮7-10分钟
2/4. 煮面的同时，洋葱、番茄切丁备用，炒锅里加橄榄油或色拉油，放入肉馅和番茄丁炒2分钟
3/4. 加入番茄酱和洋葱丁，再加适量生抽，翻炒大约2、3分钟，番茄和洋葱软烂，关火。
4/4. 面滤水后，盛到平盘中，炒好的肉酱铺在意粉中间，吃的时候再拌开。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；可与银耳、大蒜、藕搭配；与牛里脊、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、健胃消食等功效；可与蜂蜜、山楂、菜花搭配；与猪肝、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与小米、排骨、苦瓜搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意粉热量304 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.02 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠66 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾665 毫克