| 苦菊番茄金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 620克 | 苦菊番茄金枪鱼沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于广场舞154分钟消耗的热量...180 | |||||
苦菊番茄金枪鱼沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（300克）、番茄（一个）、沙拉酱（两勺）、黑胡椒（适量）
1/1. 将苦菊、番茄放沙拉酱和少许黑胡椒拌匀装盘，上面放金枪鱼肉（罐头）适量，再洒一点黑胡椒装饰。OK了尝尝吧！
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、杀菌、消炎等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、美容、润肠通便等功效；可与菜花、芹菜、山楂搭配；与黄瓜、草鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 苦菊番茄金枪鱼沙拉热量461 千卡
- 脂肪83.61 克
- 蛋白质10.87 克
- 碳水化合物20.43 克
- 钠1171.6 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾481 毫克