| 自制披萨酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 自制披萨酱热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于爬泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
自制披萨酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、洋葱（一小个）、大蒜片（3片）、盐（2克）、罗勒叶（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（1勺）
1/4. 番茄洋葱洗净切小丁
2/4. 大蒜片用压蒜器压成蒜泥，和洋葱一起入锅热油翻炒几下
3/4. 炒至洋葱出香味加入番茄继续翻炒
4/4. 炒至番茄出汁加入糖和黑胡椒，中火焖10分钟左右，中途要翻炒几下，以免糊底。等汁收至稍干的时候加入盐和罗勒叶混合即可出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、护肤等功效；可与鸡蛋、豆腐、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、治疗高血压等功效；可与苦瓜、羊肉、羊排搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨酱热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克