| 红豆薏米大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 红豆薏米大枣粥热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于开车363分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米大枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、大枣（适量）
1/2. 红豆薏米大枣洗净放入锅中，加水（水抹过食指一半即可）
2/2. 煮一个小时二十分钟出锅
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、降血脂等功效；可与薏米、鲤鱼、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、清热排脓等功效；可与红豆、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、冬瓜、鲤鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米大枣粥热量907 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物154.23 克
- 钠11.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁9.06 毫克
- 钾1742 毫克