| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于改建房屋119分钟消耗的热量...330 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、寿司专用紫菜（适量）、寿司卷（适量）、寿司醋（适量）、白芝麻（适量）、香油（适量）
1/4. 蒸米饭：需注意：1、米饭要蒸的干些，蒸好后最好是一粒一粒的。2、用好点的米会更香。具体操作：讲生大米及适量水放入电饭煲中或压力锅中，调至米饭功能，蒸，直至蒸好。
2/4. 调米：讲蒸好的米凉至用手试不烫手时，讲米饭盛出，放在盆内，假如适量的白芝麻、香油及寿司醋，调匀，直至闻到香味时为止。
3/4. 制作：讲寿司卷放在板上，铺上保鲜膜，在铺有保鲜膜的寿司卷上放上寿司专用紫菜，放适量米饭在紫菜上，铺匀，铺至紫菜2/3的位置处。（切记不能铺满）；卷：稍微用点力（避免切时散形，掉米）切：刀洗净，盛一碗凉水沾刀，避免因站到破坏包饭的形状。装盘：摆成自己喜欢的造型就完成了。
4/4. 制作：讲寿司卷放在板上，铺上保鲜膜，在铺有保鲜膜的寿司卷上放上寿司专用紫菜，放适量米饭在紫菜上，铺匀，铺至紫菜2/3的位置处。（切记不能铺满）；卷：稍微用点力（避免切时散形，掉米）切：刀洗净，盛一碗凉水沾刀，避免因站到破坏包饭的形状。装盘：摆成自己喜欢的造型就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克