| 胡萝卜花菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 362克 | 胡萝卜花菜粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于贴墙纸30分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜花菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（小半根）、花菜（适量）、白米粥（适量）
1/2. 胡萝卜和花菜分别洗净，切块，一起蒸熟
2/2. 把熟的胡萝卜和花菜，加适量白米粥，一起放入搅拌机搅拌均匀，可以加一些肉松，鱼松，荤素搭配，营养丰富
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与辣椒、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、补肾强身、提高免疫力等功效；可与芹菜、玉米、牛肉搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜花菜粥热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克