| 西红柿鸡肉蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉蛋卷 | 克 | 394千卡 | 197千卡 | 4.26克 | 1.06克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 西红柿鸡肉蛋卷热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于坐车436分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿鸡肉蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉蛋卷（200克）、西红柿（2个）、食用油（适量）、花椒粉（适量）、白糖（适量）、葱（适量）
1/9. 西红柿洗净切片，葱切末
2/9. 做好的鸡肉蛋卷
3/9. 热油锅，放入西红柿翻炒
4/9. 用铲子将西红柿铲碎，炒成酱
5/9. 放入葱末翻炒
6/9. 放入少许的花椒粉炒匀
7/9. 再放入一小勺白糖炒匀
8/9. 放入鸡肉蛋卷
9/9. 使肉卷热透就可出锅了
食材功效信息
鸡肉蛋卷的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、祛雀斑等功效；可与圆白菜、豆腐、鸡蛋搭配；与鲢鱼、草鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡肉蛋卷热量436 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质4.96 克
- 碳水化合物45.15 克
- 钠835 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克