| 牛肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 牛肉包热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于练武术35分钟消耗的热量...790 | |||||
牛肉包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、洋葱（一个）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、十三香（适量）
1/5. 面粉加酵母发酵
2/5. 牛肉剁碎，洋葱，葱切碎，把所以材料放进去搅拌均匀。
3/5. 把发好的面团分小个包陷。
4/5. 上锅蒸十五分钟，不要马上开锅过个两三分钟再开锅。
5/5. 出锅了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、增强免疫力、强筋壮骨等功效；可与洋葱、香菇、大白菜搭配；与木耳菜、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、祛痰利尿等功效；可与苹果、大蒜、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉包热量461 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克