| 懒人泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1039克 | 懒人泡菜热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于林业工作83分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人泡菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大白菜（1颗）、韭菜（适量）、苹果（1颗）、泡菜调味料（适量）、白砂糖（少量）
1/5. 大白菜洗干净，纵向切开四份。加盐脱水，至少五小时。
2/5. 备用的材料：韭菜切段、苹果切丝或者打成苹果泥、泡菜调味料、一点点白糖
3/5. 嘛～我买的是这种，可以参考下，十几块包邮，一大包可以做六斤白菜左右。
4/5. 最后将所有东西都放在一起封在密封盒就OK啦～加点白糖。关于用量，每个人口味都不一样，根据自己的口味去调整调味料应该加多少就OK啦
5/5. 做好封存几天 味道超赞
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、增强抵抗力、解渴利尿等功效；可与蛋黄、栗子、豆腐皮搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、鸡蛋、豆芽搭配；与牛排、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与桃子、青鱼、酸奶搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、调味等功效；
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营养信息
- 懒人泡菜热量666 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质5.559999 克
- 碳水化合物127.46 克
- 钠420 毫克
- 钙170 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾985 毫克