红枣小米燕麦粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、护发明目等功效；可与赤小豆、葡萄、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有调中开胃、活血祛瘀、补脾等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、降糖、预防便秘等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治脑供血不足、降血压等功效；可与牛奶、花生、木瓜搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；