| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 416克 | 什锦炒饭热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于有氧运动99分钟消耗的热量...350 | |||||
什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉丁（10克）、鸡蛋（1个）、菜心干（10克）、玉米粒（1味碟）、米饭（2碗）
1/3. 把所有材料都准备好，所以要切的都切成小丁丁
2/3. 忘了拍照了
把事先准备好的材料像平时炒菜一样炒好，另起锅热油倒入米饭炒1分钟后把炒好的配料放入一起炒均匀。
3/3. 放点生抽调色就可以出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与银鱼、小米、基围虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与豌豆、牛膝、菜花搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量576 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克