| 糯米梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1076克 | 糯米梨盅热量/卡路里2356千卡 | |||
 热量2356千卡，相当于现代舞491分钟消耗的热量...288 | |||||
糯米梨盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、糯米（一把）、冰糖（两颗）、红枣（两颗）
1/5. 先把糯米蒸熟，联系先把糯米泡两个小时这样比较容易蒸熟，然后把红枣切好备用。
2/5. 把梨切开用勺子把梨挖空
3/5. 把梨肉跟要放进去的食材和糯米放在一起搅拌均匀，冰糖不放。
4/5. 先把冰糖放进去，然后把搅拌好的糯米装进梨盅里，用勺子按压实，盖上梨盖子放在蒸锅里蒸十分钟。
5/5. 蒸好拿出来上面撒些芝麻不撒也行，就可以开吃了。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降血压、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、冰糖、百合搭配；与大花蟹、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、止汗等功效；可与红豆、葡萄、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、莲子、冬瓜搭配；与葱、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米梨盅热量2356 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物261.4 克
- 钠18 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾693 毫克