红薯粗粮甜羹的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与猪排、猪小排、大米搭配；与燕麦、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补虚、健脾养胃、补血等功效；可与红豆、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与鸭梨、石榴、银耳搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、润肠通便等功效；可与猕猴桃、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；