| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹雪机64分钟消耗的热量...270 | |||||
扬州炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、鸡蛋（一个）、火腿肠（半根）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、青豆（适量）、蚝油（2茶匙）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 所有的食材来个大合影
2/6. 把鸡蛋打散，炒好备用，把青豆用开水焯好备用，把其它食材都改刀切成丁备用
3/6. 热锅加适量食用油，把米饭倒入锅内，炒散
4/6. 把所有的食材倒入锅内，继续翻炒二分钟
5/6. 加入耗油，铲子里黑色的是耗油，翻炒二分钟加入适量的盐和鸡精就可以出锅了
6/6. 营养美味的炒饭可以享用了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克