| 薯蓉火腿羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 425克 | 薯蓉火腿羹热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于风帆冲浪运动160分钟消耗的热量...180 | |||||
薯蓉火腿羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1根）、浓汤宝（半小盒）、食用油（适量）、盐（少许）、清水（1小碗）、淀粉（少许）
1/11. 备好食材：火腿肠、土豆、浓汤宝
2/11. 土豆去皮洗净，切薄片，火腿肠切粒
3/11. 土豆表面洒点水，放入微波炉叮3分钟
4/11. 取出用压泥器压成薯蓉
5/11. 锅里倒入一碗清水，煮开
6/11. 倒入半盒家乐牌浓汤宝
7/11. 加上少许油，倒入薯蓉大火煮沸
8/11. 倒入火腿肠粒，调入少许盐
9/11. 玉米淀粉兑少许清水调匀，边倒边搅拌成糊状，舀起即可食用
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薯蓉火腿羹热量480 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物55.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克