| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 牛油果沙拉热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于洗脚117分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、橄榄油（少许）、普罗旺斯香料（少许）、圣女果（7个）、冷冻马苏里拉干酪（1个）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/7. 牛油果去核，去皮
2/7. 牛油果切丁
3/7. 圣女果切丁
4/7. 干酪的包装，方便大家购买。
5/7. 干酪切块
6/7. 四种调料加入到食材中。都是少许，这个也要看你自己制作量的多少在选择放多少的调料。
7/7. 搅拌均匀即可装盘了。味道非常棒。欢迎大家学习和交作业哦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、开胃、润肺清燥等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、调味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量469 千卡
- 脂肪118.87 克
- 蛋白质9.37 克
- 碳水化合物32.36 克
- 钠11174 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾633 毫克