| 花生淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 淮山药 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 310克 | 花生淮山粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于蛙泳83分钟消耗的热量...600 | |||||
花生淮山粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生仁（50克）、淮山药（100克）、大米（150克）、冰糖（10克）
1/3. 将花生仁洗净，捣碎；将淮山药去皮，洗净，捣碎。
2/3. 大米淘洗干净，放入砂锅中，倒入捣好的花生碎和山药熬煮成粥。
3/3. 加入冰糖调匀即可
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、抗老化、补脾等功效；可与红枣、豆浆、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、补脾等功效；可与荷叶、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 花生淮山粥热量832 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物211.1 克
- 钠31 毫克
- 钙897 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾989 毫克