| 低脂饱腹餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 602克 | 低脂饱腹餐热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于开飞机371分钟消耗的热量...120 | |||||
低脂饱腹餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红薯（1个）、小米（少许）
1/2. 紫薯 红薯滚刀切小块 小米只需一点 放入阿迪锅中 喜欢葡萄干的可以放点
2/2. 噹 完成 开动咯
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、强肾阳等功效；可与猪排、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗癌等功效；可与大米、莲子、猪小排搭配；与柿子、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂饱腹餐热量742 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.44 克
- 碳水化合物117.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克