| 彩虹馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 彩虹馄饨热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于肚皮舞223分钟消耗的热量...270 | |||||
彩虹馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、青菜汁（适量）、胡萝卜汁（适量）、盐（适量）
1/5. 分别用青菜汁，胡萝卜汁把面粉合好，醒发30分钟。
2/5. 把面团擀层薄片
3/5. 将擀好的面粉不同颜色叠加，并切成小条，大约三～五条拼接，然后散干面粉擀薄
4/5. 擀好的馄饨皮包入馅料
5/5. 放入平底锅煎制，最后撒上葱花。美味的彩虹馄饨完成。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹馄饨热量1003 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物84.48 克
- 钠10110 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾302 毫克