核桃栗子莲藕汤-补肾固肾，补血益气的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾止泻、防癌等功效；可与南瓜、银杏、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、止血等功效；可与海螺、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、延年益寿、益气健脾等功效；可与薏米、鸡肉、白菜搭配；与牛里脊、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有解毒、帮助消化、促进消化等功效；可与与苍术、生姜、神曲搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与核桃、牛奶、小麦搭配；与虾、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；