| 南瓜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 517克 | 南瓜豆腐羹热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于摩托艇运动72分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、内酯豆腐（一块）
1/4. 南瓜去皮切成薄片……放锅里蒸熟
2/4. 豆腐切碎。
3/4. 一起放锅里煮一下……
4/4. 调味料放入。就OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血压等功效；可与薏米、红枣、虾皮搭配；与明虾、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、降血压等功效；可与明虾、金针菇、芦笋搭配；与茭白、羊肝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆腐羹热量180 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠7.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾240 毫克