| 营养减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1156克 | 营养减肥餐热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于骑马57分钟消耗的热量...480 | |||||
营养减肥餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（适量）、黑橄榄（适量）、罗勒（适量）、西红柿（适量）、樱桃萝卜（适量）、草莓（适量）、味噌酱（适量）、柠檬汁（适量）、米醋（适量）、白糖（适量）
1/3. 碗里倒入低度白醋和柠檬汁，两样大概吃饭小碗半碗左右，加入一勺子的味噌酱，撒少许糖，再磨一些姜末进去，搅拌均匀，姜汁柠檬色拉酱。
2/3. 将番茄，牛油果，黑橄榄，草莓改刀以后放入盘子里
3/3. 倒入色拉酱，放上几片罗勒叶和萝卜片
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肤、润肺等功效；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除火、清热解毒、消积等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有利尿强心、帮助消化、化湿和中等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与三文鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与鱼干、虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、防胆结石形成、祛痰等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养减肥餐热量455 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物96.96 克
- 钠106 毫克
- 钙759 毫克
- 铁21.72 毫克
- 钾1707.9 毫克