| 煎焗淡菜连藕饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 煎焗淡菜连藕饼热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于肚皮舞401分钟消耗的热量...270 | |||||
煎焗淡菜连藕饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、淡菜仔，连藕（适量）、生抽，糖，生粉，盐（适量）、蒜蓉，姜蓉（一点儿）
1/9. 原料
2/9. 淡菜用开水泡软，切碎
3/9. 肉搞成肉馅。一定要放点生抽，这样煎才黄黄
4/9. 生连藕粒，，加到搞好肉馅中伴好。
5/9. 伴成这样子
6/9. 做成小饼煎
7/9. 煎好一边再煎另一边。。这样配点茄汁醮来也十分好吃。。不过今次做煎焗
8/9. 第二边快煎好时加入蒜容，姜容爆香，再放点生抽同一点儿糖。。再放三匙更水。烧一下马上关火让余热焖一下。。就0k。
9/9. 上碟。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、补充蛋白质等功效；可与萝卜、洋葱、茄子搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎焗淡菜连藕饼热量1803 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克