| 红枣核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 352千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 351克 | 红枣核桃米糊热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于走路229分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣核桃米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（5个）、核桃（3个）、大米（90克）、清水（适量）
1/6. 准备好原材料，我这个红枣个头不大，所以用了五个，个头大的三个就够了；
2/6. 核桃去壳取核桃仁，清洗一下去掉碎渣；
3/6. 红枣去核掰碎，大米洗净，和核桃仁一起放进豆浆机里，加适量水，我家一家三口，加到1100ml的水位即可；
4/6. 豆浆机接受指令，即可工作了；
5/6. 25分钟后，美味营养的红枣核桃米糊就OK了，美美的早餐开始了。
6/6. 不想喝豆浆的日子，就来杯暖暖的米糊吧！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、抗癌等功效；可与核桃、鹿茸、莲子搭配；与银鱼、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、止咳等功效；可与马蹄、锁阳、猪腰搭配；与鳖肉、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃米糊热量1486 千卡
- 脂肪70.609999 克
- 蛋白质25.53 克
- 碳水化合物159.21 克
- 钠14.2 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁52.71 毫克
- 钾1350 毫克