| 培根芦笋菌菇青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 788克 | 培根芦笋菌菇青酱意面热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于打理草坪147分钟消耗的热量...330 | |||||
培根芦笋菌菇青酱意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 罗勒叶是某宝买的种子，自己种的～长了3-4个月～才长出没多少～而且快被虫蛀了～所以赶紧吃了～叶子洗净，吹干～不能有水分
2/7. 松子放入平底锅～不用放油～小火将松子炒熟～等松子微微泛黄即可
3/7. 将松子、罗勒叶、芝士粉、大蒜、黑胡椒碎及橄榄油放入粉碎机～打成泥
打好的青酱放入一个干净的玻璃瓶里～上层封上一层橄榄油～放入冰箱保存
4/7. 拍个集体照～青酱里可以再放入少许盐巴调味～做好的青酱要趁新鲜吃哦
5/7. 接下来开始做意面～芦笋切小段～鲜香菇切片～培根切片～洋葱切末备用
6/7. 平底锅不用放油，放入两勺青酱～青酱有橄榄油～否则再放油就很腻了～之后放入洋葱末炒香～随后放入芦笋、香菇、培根炒至成熟～放入少许盐和胡椒调味
7/7. 之后加入煮好的意面～如果觉得太干可以加入一些牛奶或者面汤～稀释汤汁～等汤汁浓稠后就可以出锅了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、消炎等功效；可与苦瓜、火腿、小米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、增进食欲等功效；可与猪肉、大花蟹、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芦笋菌菇青酱意面热量808 千卡
- 脂肪39.24 克
- 蛋白质44.96 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠2323.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾889 毫克