| 土豆胡萝卜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 土豆胡萝卜咖喱饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于打桌球218分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆胡萝卜咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、咖喱（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 材料
2/3. 切块，放油，土豆萝卜炒到变白，锅内放水，大火
3/3. 放进咖喱在小火
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、抗衰老等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、香菇、狗肉搭配；与山药、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆胡萝卜咖喱饭热量546 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克