五彩馅心素饺的热量和减肥功效

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五彩馅心素饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬笋	克	56千卡	28千卡	3.1克	0.12克
豆腐干	克	210千卡	140千卡	16.2克	3.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	25千卡	25千卡	0.48克	0.04克
包菜	克	154千卡	22千卡	1.5克	2.61克
总量	1255克	五彩馅心素饺热量/卡路里484千卡
热量484千卡，相当于打磨地板108分钟消耗的热量...270

五彩馅心素饺的做法共3个步骤

冬笋（200克）、豆腐干（150克）、胡萝卜（1只）、包菜（700克）、黑木耳（100克）

1/3. 包菜切细沬用盐拌匀，10分钟后挤水，一定要挤干，冬笋，豆干，木耳切细沬，下油锅（多放点油）炒熟炒香，大碗里倒扣一个干净盘子，把炒好的菜放上滴干水（这样包饺子不会糊）滴干水后加入胡萝卜沬和包菜拌匀

2/3. 拌匀后开始包把

3/3. 这是刚开包的饺子，边包边吃，都被抢光了，所以没有煮好的，煮好后透点红，黑，还是比较漂亮的

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、利隔爽胃、和中润肠等功效；可与木耳、猪腰、鸡肉搭配；与羊肉、猪小排、羊骨相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、解热毒、生津止渴等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与香菜、豆浆、菠菜搭配；与茄子、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、祛病延年、贫血等功效；可与竹笋、鱿鱼、鲫鱼搭配；与白萝卜、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；