| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜羹热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于游泳28分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（750克）
1/5. 把南瓜去皮洗净切块备用
2/5. 装盘放入蒸锅，水开后中火蒸10-15分钟
3/5. 蒸好后稍为晾一下，因为我用美的榨汁机所以温度不能太高
4/5. 放入榨汁机，分3-4次搅拌，每次30秒左右
5/5. 然后倒出乘入碗中拌匀，一份健康可口不含任何添加剂的南瓜羹就做好啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与墨鱼、鲈鱼、五花肉搭配；与鸡肉、苦瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量165 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克