| 牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 518克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于瑜珈390分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、鸡蛋（2个）、香蕉（1根）、宝宝酱油（适量）、牛奶/奶粉（适量）
1/4. 准备食材，鸡蛋我只用了蛋黄，吃全蛋的可用一个鸡蛋，鸡蛋加入牛奶或者奶粉适量搅拌均匀，用网筛过滤后，封上保鲜膜，不用扎眼，扎眼后没有全封的嫩，而且，出水会更多！
2/4. 吐司去四边，将吐司擀成薄片待用
3/4. 将香蕉切成细小长条，放在吐司薄片上，卷好即可，用刀切成合适的小块！简单方便！记得香蕉和吐司不能太凉，否则肚肚会受凉哟！
4/4. 成品，非常简单的，鸡蛋羹大家也都会做，就不详细说了！大家动起来吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与丝瓜、小米面、小米搭配；与菠萝、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗高血压、聪耳等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸蛋热量1364 千卡
- 脂肪16.44 克
- 蛋白质25.55 克
- 碳水化合物97.06 克
- 钠841 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾620 毫克