| 时蔬螺旋薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 440克 | 时蔬螺旋薯条热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于木管乐器67分钟消耗的热量...120 | |||||
时蔬螺旋薯条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
螺旋型金色薯条（200克）、洋葱（1/4个）、胡萝卜（1段）、青椒（半个）、香菇（2朵）、椒盐（适量）
1/11. 美国冷冻马铃薯冷冻包。
2/11. 美国冷冻马铃薯冷冻包。
3/11. 里面有三种产品：美国乡村薯条、螺旋型金色薯条、美国乡村薯饼。
4/11. 这次做的是螺旋型金色薯条。
5/11. 先拿出解冻。
6/11. 胡萝卜，香菇，青椒，洋葱切块。
7/11. 空气炸锅预热5分钟，放入螺旋型金色薯条，表面刷少许油，180度烤8-10分钟。
8/11. 切好的蔬菜，放适量盐、生抽拌匀。
9/11. 放入空气炸锅烤6分钟左右，中间可以取出晃动一下。
10/11. 把时蔬和薯条混合均匀，撒上适量椒盐粉拌匀。
11/11. 可以享用美味啦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、抗癌等功效；可与猪肝、西葫芦、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、抗癌等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、羊排搭配；与山楂干、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鲳鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、治疗高血压等功效；可与扁豆、油菜、牛肉搭配；与北极虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬螺旋薯条热量134 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物28.74 克
- 钠38.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾308 毫克