| 藤椒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 豌豆尖 | 克 | 73千卡 | 34千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 藤椒鱼热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于摇摆舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
藤椒鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梭边鱼（2斤）、豆皮（适量）、豌豆尖（适量）、大蒜（适量）、藤椒鱼调料（适量）
1/6. 腌鱼料将鱼肉和鱼头鱼胡腌好，加入料酒适量
2/6. 准备好绿油油的豌豆尖，这几天正好吃
3/6. 适量豆皮，火腿，根据个人爱好，可加可不加，也可换成藕，土豆之类的，但我觉得菜还是不加辣么多吧
4/6. 锅内加入水，鱼料包煮沸
5/6. 鱼头先放进去煮1分钟，鱼骨1分钟，然后加入鱼肉和豌豆尖，小煮一下起锅，鱼肉很嫩不能煮久了。然后把花椒辣椒包倒在鱼上，锅洗干净热油，浇油～滋啦……爽歪歪
6/6. 大功告成，好吃得板！绝对原图
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；
豌豆尖的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止泻、促进消化、清肝明目等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藤椒鱼热量601 千卡
- 脂肪18.1 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠807.5 毫克
- 钙231 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾732 毫克