| 一个人的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 一个人的晚餐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于乘双连雪橇46分钟消耗的热量...420 | |||||
一个人的晚餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）
1/11. 土豆切小块 一来是方便熟 二来方便入味
2/11. 都切成一小块
3/11. 放锅 加油 不断翻炒 以免焦了
4/11. 炒至熟了点 加水加蚝油 焖到干水 就起锅
5/11. 出锅喇～～～
6/11. 冷饭 放平底锅翻炒
7/11. 把饭铺平 加点酱油搅拌后的鸡蛋 加入锅中 让每颗饭粒有鸡蛋
8/11. 加葱花 翻炒
9/11. 上桌喇～～～
10/11. 棒棒哒～
11/11. 不要忘记吃橘子 去油腻噢～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、调中等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、预防高血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 一个人的晚餐热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克