| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于骑独轮车42分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（3小朵朵）、枸杞（适量）、冰糖（50克）
1/6. 备料。
2/6. 银耳放清水泡1小时以上，中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软，洗净即可。
3/6. 木瓜去皮去瓤切块。
4/6. 砂锅加足量水，木耳撕小朵放入，木瓜一天加入大火煮开转小火30分钟。
5/6. 放入冰糖继续30分钟。
6/6. 加入枸杞，5分钟停火，放凉饮用。冷藏风味更佳。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、猪肉、章鱼搭配；与虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、壮身等功效；可与墨鱼、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克