| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 812克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于露营206分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（180克）、橙子（1个）、奇异果（1个）
1/6. 所有食材来个大合影。
2/6. 奇异果
3/6. 大家都知道的，用勺子围着奇异果转，真的很方便，不会把毛毛弄到哪里都是。
4/6. 甜美多汁的橙子。
5/6. 切块装在杯子里【两种颜色配在一起，看着超有食欲感】
6/6. 完工【配上益生菌发酵乳，加上橙子清香的味道，忍不住了，开吃。】
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、醒酒、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、促消化等功效；可与蜂蜜、薏米、橙子搭配；与青蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶水果沙拉热量514 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物45.68 克
- 钠51.8 毫克
- 钙226 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾664 毫克