| 肉香包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 肉香包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于跳板跳水19分钟消耗的热量...180 | |||||
肉香包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（1棵）、猪肉（适量）、大蒜（适量）、大料（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、白糖（适量）
1/9. 主要原材料：包菜和猪肉。
2/9. 猪肉最好提前煮熟，切薄片。
3/9. 包菜叶撕成小片。
4/9. 包菜梗比较厚，最好用刀切斜片，以便入味和成熟。
5/9. 锅中肉热后先煸肥肉。
6/9. 肥肉煸出油后下瘦肉、干辣椒、大料、花椒和蒜片爆香。
7/9. 先下切好的包菜梗，加老抽炒香。
8/9. 下包菜叶，开始调味，加入适量的盐、鸡精、十三香和白糖。
9/9. 最后翻炒几下即可出锅装盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉香包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克