| 简单麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 802克 | 简单麻辣烫热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于儿童足球125分钟消耗的热量...420 | |||||
简单麻辣烫的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、金针菇（适量）、肉卷（适量）、油菜（适量）、面条（适量）、火锅料.陈醋.花椒油.芝麻酱（适量）、土豆片（适量）
1/9. 火锅料入锅，榨开
2/9. 加入适量清水烧热
3/9. 烧水期间，清洗处理各种用料
4/9. 烧开水后首先加入香菇
5/9. 香菇入锅后多煮一会，免得太生，再次烧开后加入面条，金针菇，土豆片
6/9. 期间准备调味料，我自己的就比较简单了，芝麻酱，陈醋，跟花椒油
7/9. 最后加入香菇
8/9. 哦，好吧我干了一件超级傻的事情，肉卷怕煮老了，直接放在盆底了，吃的时候味道特别鲜美....鲜美到以为是生肉
9/9. 诺，起锅装入放肉卷的盆中，开吃！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、健胃保肝等功效；可与牛里脊、牛肉酱、茡荠搭配；与明虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、镇咳等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、豆腐搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单麻辣烫热量876 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物75.02 克
- 钠273.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾522 毫克