| 芝士牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 151克 | 芝士牛油果热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于睡觉337分钟消耗的热量...54 | |||||
芝士牛油果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个或者半个）、芝士（一片或者半片）、盐（一点点）、炼乳（任意）
1/3. 牛油果对半切开，去核，用勺子把果肉挖出来，搅成泥
2/3. 在牛油果泥中加入盐，拌匀，再放入芝士片，在微波炉里叮一会儿，拿出来拌匀
3/3. 把牛油果泥倒入之前的牛油果皮中，可以配上炼乳，也很好吃哦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、利尿通便、止咳化痰等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士牛油果热量303 千卡
- 脂肪23.86 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物76.13 克
- 钠10144 毫克
- 钙339 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾852 毫克