| 煎三文鱼配苹果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 611克 | 煎三文鱼配苹果酱热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于开飞机234分钟消耗的热量...120 | |||||
煎三文鱼配苹果酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、苹果（1/2个）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、西蓝花（适量）、荤香（适量）、majonas（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、酸奶油（适量）、柠檬（适量）
1/9. 不要大火，以免中间不熟，要煎到两面颜色漂亮，中间要熟，用小中火。
2/9. 苹果一个。
3/9. 切成小丁，不能切的太大块。
4/9. Gräddefil 酸奶油。
5/9. 酸奶油 2dl。
6/9. 再加盐少许，胡椒粉少许，半个柠檬汁。
7/9. 再加 1勺 majonäs 这是一种用油和蛋黄做的酱。我用的是柠檬味的。
8/9. 搅拌均匀，喜欢吃荤香的可放些末。
9/9. 都做好，可装盘，摆放漂亮。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血脂、健脾胃等功效；可与芥末、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、银耳搭配；与海鲜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、防癌等功效；可与菠菜、比目鱼、豆浆搭配；与苹果、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎三文鱼配苹果酱热量469 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物22.31 克
- 钠54.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1 毫克
- 钾509 毫克