| 陈醋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 陈醋菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于安装风雪护窗7分钟消耗的热量...300 | |||||
陈醋菠菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、香油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）
1/11. 菠菜去黄叶和根洗净
2/11. 锅中水烧开，焯烫菠菜
3/11. 菠菜焯好后捞出过凉水
4/11. 蒜切末
5/11. 将酱油、盐、白糖、陈醋多一些调成碗汁
6/11. 再放入蒜末搅匀
7/11. 7菠菜挤干水分，切段
8/11. 菠菜挤干水分，切段
9/11. 将切好的菠菜放入容器内
10/11. 倒入碗汁拌匀
11/11. 再淋入一小勺香油，拌匀即可食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增进健康等功效；可与海带、魔芋、鸡蛋搭配；与大豆、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克