水果芋圆的热量和减肥功效

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水果芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
芋头	克	297千卡	81千卡	2.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
木薯粉	克	798千卡	358千卡	0.19克	0.02克
总量	1892克	水果芋圆热量/卡路里1937千卡
热量1937千卡，相当于铅球484分钟消耗的热量...240

水果芋圆的做法共5个步骤

紫薯（适量）、红薯（南瓜）（适量）、芋头（适量）、梨（半只（一个人的量））、橘子（一只（小的））、蜂蜜（一勺）、木薯粉（适量）

1/5. 先把芋头红薯紫薯分别切成小块上锅蒸熟，筷子可以成功穿过就是熟了。

2/5. 把熟的食材分别都打成泥状。再分别加入木薯粉（一点一点加），揉成不黏手的面团。取一小块面团搓成长条，切成小段，揉成圆的小球（随你喜欢的各种形状）注意小球放起来要保持距离，不然会粘在一起，也可以在小球上洒点粉防粘。

3/5. 做好所有生芋圆后，取出三色的一人份芋圆，其它的可以放盘子里放速冻（保持距离哦，）等冻硬了再放保鲜袋保存起来，这样下次要吃随时就可以煮啦。

4/5. 梨切成小块，橘子去皮掰辦，锅里放水烧开后放入生芋圆，等芋圆浮起来后放入水果，再煮开就可以关火装碗，放一勺蜂蜜就可以了。

5/5. 好了，现在就享受香甜的水果芋圆吧。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、补虚乏等功效；可与猪小排、米面、水芹菜搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与肥牛、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、降火、利尿通便等功效；可与核桃、冰糖、蜂蜜搭配；与羊排、羊肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与兔肉、大花蟹、萝卜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、梨、桑葚搭配；与热水、北豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；